Loslassen · 2 Min.
Brauchen oder bevorzugen: Loslassen in der Partnerschaft nach Walter Riso
Loslassen heißt nicht, weniger zu lieben oder kalt zu werden. Es heißt, jemanden zu wählen, ohne dass dein Wohlbefinden ganz von dieser Person abhängt. Eine Idee von Walter Riso, übertragen auf die ersten Dates.
· This is my message
Loslassen klingt nach Distanz, nach Sich-nicht-Einlassen. Der Psychologe Walter Riso vertritt in Desapegarse sin anestesia das Gegenteil: Wer losgelassen hat, sorgt sich um den anderen Menschen, geht Verbindlichkeiten ein und kümmert sich – nur eben ohne Angst und ohne sich selbst zu verlieren.
Brauchen oder bevorzugen
Der Schlüssel liegt in einer einfachen Unterscheidung. Jemanden zu brauchen, heißt, das Gefühl zu haben, dass es dir ohne diese Person nicht gut gehen kann. Sie zu bevorzugen, heißt, sie unter anderen Möglichkeiten gewählt zu haben und sich zu freuen, dass sie da ist. Riso bringt es so auf den Punkt: „Etwas oder jemanden zu brauchen, bedeutet, nicht ohne es leben zu können.“ Das Erste bindet; das Zweite lässt beide frei.
Wenn ich dich verliere, tut es weh, aber ich mache weiter. Das ist keine Kälte: Das heißt, mit beiden Beinen im eigenen Leben zu stehen.
Loslassen ist nicht Gleichgültigkeit
Das ist das große Missverständnis. Ohne Klammern zu lieben, heißt nicht, weniger zu lieben. Es heißt, zu lieben, ohne zu besitzen, ohne sich zu erniedrigen, um jemanden an der eigenen Seite zu halten, und ohne dort zu bleiben, wo man dich nicht liebt oder dir wehtut. Es ist auch nicht dasselbe wie der vermeidende Stil, von dem Levine und Heller sprechen: Wer vermeidet, schützt sich vor Nähe; wer im Sinne Risos loslässt, kommt näher, ohne sich festzuklammern.
Und es bedeutet nicht, niemanden zu brauchen. Die Bindungsforschung zeigt: Sich auf ein Gegenüber stützen zu können, das auf uns eingeht, macht uns selbstständiger, nicht unselbstständiger. Das ist das sogenannte Abhängigkeitsparadox (Feeney, 2007). Riso schlägt also nicht vor, sich nicht mehr auf andere zu stützen, sondern dass dein Wert und deine Ruhe nicht von einem einzigen Menschen abhängen.
Drei Fragen, bevor du jemandem schreibst
- Schreibe ich, weil ich Lust dazu habe, oder weil ich ein Zeichen brauche, um ruhig zu werden?
- Wenn heute keine Antwort kommt: Bleibt mein Tag trotzdem derselbe?
- Suche ich jemanden, der mich ergänzt, oder jemanden, der ein Loch stopft? Riso schlägt vor, an den eigenen Leerstellen zu arbeiten, statt jemanden zu suchen, der sie füllt.
Wie es im ersten Gespräch aussieht
- Mit Klammern: Du passt deine Antworten an, um zu gefallen, verschweigst, was deiner Meinung nach nicht passen könnte, und erlebst jedes Schweigen als Urteil.
- Mit freier Wahl: Du erzählst, wie du bist, fragst neugierig nach und bedauerst es, wenn es nicht passt, ohne dich gescheitert zu fühlen.
Deshalb ist es sinnvoll, jemanden über seine Gedanken kennenzulernen: Wenn du 50 Fragen ehrlich beantwortest, bevorzugen dich die Menschen, mit denen du zusammenpasst, für das, was du bist – und nicht für das, was du zu sein versucht hast.
Es geht nicht darum, keine Wünsche mehr zu haben. Wünschen ist menschlich. Das Klammern beginnt, wenn du auf etwas nicht verzichten kannst, obwohl es dir schadet. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Beziehung dich auffrisst, ist ein Gespräch mit einer Psychologin oder einem Psychologen ein guter erster Schritt.